蔡杰辉搏击-奥运会搏击冠军蔡

武术种类

1、泰拳

泰拳即泰国拳术，杀伤力大。泰拳是一门传奇的格斗技艺，是一项以力量与敏捷著称的运动。主要运用人体的双拳、双腿、双肘、双膝这四肢八体作为八种武器进行攻击，出拳发腿、使膝用肘发力流畅顺达，力量展现极为充沛，攻击力猛锐，素有立技最强搏击术之称。泰拳是发源于泰国，弘扬于世界的搏击技术，被称为“八臂拳术”、“八条腿的运动”、“八肢的艺术”、“八体的科学”、“立技最强搏击术”。

2、截拳道

截拳道，指的是不拘于形式，思想上成熟的觉悟，以水为本质而攻击，反击；将一切化解于无形。是武术宗师李小龙生前创立的一类现代武术体系，由于李小龙的过早逝去，使得很多人并不了解截拳道。截拳道融合世界各国拳术以咏春拳、拳击、击剑作为体系，以中国道家思想为主创立的实战格斗体系构想，也是一种全新的思想体系。与多数武术不同，所创立的融合世界各种武术精华的全方位自由搏击术。

3、跆拳道

跆拳道，是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间流行的一项技击术。1955年以前，韩国是没有跆拳道一词的，韩国的武术也以空手道、

唐手道和民间少数的跆跟等为主，日治时期，大量韩国青年学生赴日留学，在日本接受了系统的松涛馆空手道训练，回国后他们开始创立道馆教授学生。日本战败后，韩国获得民族独立，大批空手道、唐手道道馆兴起，韩国早期空手道传播者们将民族传统武术跆跟与空手道相结合，称为唐手道。

4、空手道

空手道是日本传统格斗术结合琉球武术唐手而形成的，起源于日本武道和琉球的唐手。唐手是中国武术传入琉球，结合当地武术琉球手发展而成的，而日本本土人又将九州、本州的摔、投等格斗技与唐手相结合，最终形成空手道。二战之后通过美军宣传而在全世界广泛传播。空手道当中包含踢、打、摔、拿、投、锁、绞、逆技、点穴等多种技术，一些流派中还练习武器术。

5、太极拳

太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。

百度百科-泰拳

百度百科-截拳道

百度百科-跆拳道

百度百科-空手道

百度百科-太极拳

蔡振华参加过奥运会吗？拿到金牌吗？

没有参加过奥运会,没有金牌

蔡振华,男，1961年9月生，江苏无锡人，现任国家体育总局副局长。中共第十七届中央候补委员。

1972.00——1973.00 江苏省无锡市业余体校乒乓球运动员；

1973.00——1978.00 江苏省乒乓球队运动员；

1978.00——1985.06 国家乒乓球队运动员；

1985.06——1989.11 被公派意大利国家队教练；

1989.11——1991.06 中国乒乓球男队教练；

1991.06——1997.05 中国乒乓球男队主教练；

1997.05——1999.05 中国乒乓球队总教练；

1999.05——2002.11 乒羽管理中心乒乓球部部长；

2002.11——2004.11 乒羽管理中心副主任；

2004.11——2005.08 乒羽管理中心主任兼党委副书记；

2005.出——2007.04 国家体育总局局长助理。

2007.04—— 国家体育总局副局长。

中共第十七届中央候补委员

主要技术：

左手横握球拍，正手近台快攻攻结合弧圈球，反手使用防弧胶皮打法，正手弧圈球旋转强、速度快、变化多、威胁大，抢攻积极凶猛。步法好，作风顽强，敢于拚搏，成绩卓越，常常能在比分落后的情况下奋起搏击，反败为胜，表现了良好的心理品质。

运动成绩：

1979年世乒赛男团冠军；

1980年第5届亚锦赛男团冠军、男双亚军(与施之皓)、混双第三名(与齐宝香)；

1981年第36届世乒赛男双冠军(与李振恃)、男单亚军、男团冠军；

1983年第37届世乒赛男单亚军、混双第三(与曹燕华)、男团冠军；

1985年第38届世乒赛混双冠军(与曹燕华)、男双第三(与江嘉良)。

荣誉称号：

1980年获运动健将称号。

26年运动生涯中，10次荣获国家体委颁发的“国家体育荣誉”奖章；

1983年3月14日，瑞典邮政局发行了第三十七届世界乒乓球锦标赛两枚纪念邮票，其中一枚为蔡振华比赛场面，他从而成为第一个在国外邮票画面上出现的中国运动员。

1997年获国家机关十大杰出青年；

2001年被国家体育总局授予“优秀***员”称号和“优秀党务工作者”称号。

执教战绩：

1991年第2届世界杯团体赛男团冠军；

1992年巴塞罗那奥运会男双冠军；

1995年第43届世乒赛男团冠军；

1996年亚特兰大奥运会男单冠军、男双冠军；

1997年第44届世乒赛男团冠军；

1998年曼谷亚运会六项冠军；

1998年女子世界杯赛单打冠亚军；

1998年世界职业巡回赛四个单项的冠亚军；

1999年第45届世乒赛六项冠军；

2000年悉尼奥运会包揽四项冠军、三项亚军和一项第三；

2001年第46届世乒赛包揽七项冠军、四项亚军和五项第三；

2002年男女世界杯赛冠军；

2003年第47届世乒赛夺四项冠军；

2003年男子世界杯赛冠军、职业巡回赛总决赛四个单项冠军、三项亚军；

2003年第8届女子世界杯赛包揽冠亚军和第三名；

2004年卡塔尔世乒赛男女团体冠军；

2004年雅典奥运会三项冠军，一项亚军，两项第三名。

执教生涯：拳拳报国心 华彩篇章写传奇

蔡振华的执教生涯非常辉煌，甚至很多人都说比他的运动员生涯辉煌多了。蔡振华退役之后，先是到意大利去锻炼了三年半，随后在国乒最危机的时刻接手的。应该说这么多年来中国乒乓球长胜不衰，与蔡振华在其中的功绩是分不开的。

意大利练兵练成“教父”

关于蔡振华的退役，还有一个鲜为人知的典故。蔡振华刚进国家队的时候，他的球拍就和别人不一样，他的拍子是两面红色胶皮，两面都可以用。第37届世乒赛中，球拍两边均为红色胶皮的蔡振华单骑闯关，连克强敌。尽管决赛中，机缘巧合再次负于郭跃华。但他对瓦尔德内尔的那场胜利，绝对堪称经典。那场球当时的小瓦，他几乎是被蔡振华“玩”的。两种不同的胶皮，却都是红色。根本无法判断，究竟是哪一面击出的球。也正因为这一连串的不可思议，国际乒联破格首次针对某位球员制定了新规则，那就是：今后球拍两面必须各粘红、黑两色胶色。

因此蔡振华不得不选择早早退役。作为公派教练，他带着妻子前往意大利，担任这支名不见经传的球队主教练。尽管语言不通，生活习俗差异甚大。但意气风发的蔡振华克服种种困难，一举将队伍成绩带至世乒赛团体第七。蔡振华在意大利的三年半时间里，将该国的乒乓球水平提升了很大一个档次，至今还被意大利乒乓球界称为乒乓教父。

那些年国内开革开放的路子还没现在这么宽，在意大利的生活比在国内好多了。可1989年当国家队一声召唤，蔡振华毅然带着怀有身孕的妻子回到了北京。

上任第一招，治治马

当时国家队的总教练是许绍发，他在好几个候选人里只认准了蔡振华。在蔡振华做球员的时候，许绍发就发现了他身上的帅才，许绍发曾说：“我主管男队后，选了蔡振华当队长，江嘉良当副队长。开始教练组里还有不同意见，觉得他太调皮了，业余时间比较散漫，朋友也多，有时候熄了灯之后还跟施之皓、徐向东、曹燕华偷偷聚在一起聊天。 我知道他调皮，但他能把自己分内的事情做好。朋友多，也说明他有凝聚力，而且朋友多的人一定不会自私。我当时感觉他最突出的一点就是非常有个性，有一股勇往直前的冲劲。”

中国队这届世乒赛的男团的主力阵容是江嘉良、陈龙灿和滕义，在决赛中，他们0：5惨败给瑞典队，失掉了已保存八年之久的斯韦思林杯。不仅如此，团体失利的中国男队在单项比赛中也未能用最终的胜利来捍卫“世界乒坛霸主”的尊严，男单、男双和混双冠军也分别被瑞典队、德国队和韩国队夺得。国乒迎来最低谷的时期，许绍发也必须要为自己找接班人了。当时，有人向许绍发推荐江嘉良，但许绍发给徐寅生和李富荣报的名字只有蔡振华。

可蔡振华刚上任不久就遇到了刺头。当时队里的情况很不好，能担任骨干的主力也不多，来自天津的马是当时惟一的男一号。有一个周六，平时队里早上7点15分集体吃早饭，但蔡振华8点到的时候，才发现马姗姗来迟。蔡振华在上午队伍集合训练之前当中批评了马，马当时就以胃痛为理由要求不训练，蔡振华当时就说：“那你就回天津老家好好休息吧！”——当时距离当年的男乒世界杯只有一个月，刚上任的蔡振华做出这样的决定是冒了很大风险的。当然，结局还是是马最终向新教练服软认错，蔡振华的铁碗以及威信就此进一步得到巩固。

执教里程非常辉煌

经过80年代末、90年代初的短暂低迷之后，中国乒乓球队在蔡振华手中逐步又走上了新的辉煌之路。

1992年巴塞罗那奥运会，蔡振华决定将男子双打作为突破口，夺冠重任就落在了王涛/吕林的肩上，他们果然不负众望，在决赛中战胜德国名将罗斯科夫/费茨纳尔获得冠军。这块奥运会金牌为中国男队的复苏吹响了号角。而邓亚萍也在本届比赛中一人独得女单、女双两块金牌，成为巴塞罗那奥运会乒乓赛场上最耀眼的明星。

1993年第42届世乒赛在哥德堡举行。男团比赛吸引了最多的关注，中国队与老冤家瑞典队在决赛中会师，最终心理压力过大的王浩没能顶住瓦尔德内尔的冲击败下阵来，中国队在这次比赛中再次与冠军无缘。站在亚军领奖台上的蔡振华教练心中不服，他对记者说：“真恨不得把瑞典队从领奖台上拉下来再打一场。”

1995年，第43届世乒赛在天津拉开帷幕。这是继1961年北京主办第26届世乒赛以来在中国举行的第二届世乒赛。占尽天时地利人和的中国男队发誓要在家门口打一场漂亮的翻身仗。中国队以3-2战胜了瑞典队，再次捧得斯韦思林杯，并包揽了这次比赛的所有金牌。1996年，中国乒乓球队出征亚特兰大奥运会再度将四枚金牌全部收入囊中，孔令辉、刘国梁等年轻小将的横空出世将中国乒乓球带入了偶像时代。1997年5月蔡振华出任中国乒乓球队总教练。

当年的第44届世乒赛，中国队在英国的曼彻斯特收获了除男单之外的六块金牌。2000年9月的悉尼奥运会小球时代的最后一次大赛，在这届奥运会上，中国乒乓球队再次包揽金牌，孔令辉在男单决赛中战胜瓦尔德内尔，成为世界乒坛第三位大满贯得主。当时蔡振华率领的中国队，包揽四个单项冠军以及三个亚军和一个第三。

在2001年的世乒赛上，中国队再次包揽七项冠军。2002年的男女世界杯冠军都被中国球员获得，2003年的第47届世乒赛，中国队获得四个冠军。随后的2003年中国队继续将男女世界杯冠军继续留在我们自己人手中。2004年雅典奥运会，中国队获得了除男单之外的三块乒乓球金牌。

仕途：年轻有为行事低调 五年跨四大步

蔡振华带中国乒乓球队取得的优异成绩，让上级领导不断发现和挖掘出他身上的领导才能。从2002年年底开始到今年年初，他从总局乒羽中心副主任，已经升任为体育总局副局长。当然，上级领导在今年4月做出的将蔡振华升为国家体育总局副局长，是有重要任务的——那就是要确保乒羽这两大块中国体育优势项目，在2008年北京奥运会上要获得大丰收。

在中国乒乓球队逐渐走出低谷之后，蔡振华挑选了两位得力的助手分别担任男女主教练后，就不再频繁地在媒体面前亮相，给了刘国梁和施之皓充分的自主权和发挥空间。但这并不意味着蔡振华不管事，任命刘国梁为男队主教练就显示出蔡过人的胆识与洞察力——他自己就曾经是一名少帅，而且如不出意外的话，孔令辉将接替施之皓出任女队主教练。2004年年底，总局在考虑乒羽中心主任人选时，确定了让蔡振华来担任的决定，随后战功同样赫赫的中国羽毛球队总教练李永波也被任命为副主任。

“蔡振华以前打球的时候性格很急，但现在则变得很稳，当官以后整个人变了很多。”蔡振华以前在江苏省队时的教练杨光炎分析蔡振华仕途上一路高歌的原因时说，“首先他在乒乓界的威信很高，个人也很有魅力；其次他这个人很有上进心，对自己要求很严，管理上外紧内松，很讲究技巧；还有就是他年龄并不大，跟得上时代，和同事沟通起来很顺利。”

2005年3月，蔡振华被组织上安排到中央党校学习。当年8月，还在中央党校学习的蔡振华被任命为国家体育总局局长助理。随着2008年北京奥运会的迫近，关于乒乓球以及羽毛球等中国体育优势项目的备战工作，越来越在战略高度凸现出来。2007年4月4日决定，任命崔大林、蔡振华为国家体育总局副局长。奥运会的大舞台上，蔡振华将站在更高的位置来指挥中国体育健儿奋勇前进。

有什么科学依据能证明李小龙中国功夫的破坏力是真的吗？

以其招牌动作“垫步侧踢”，把一个身穿护甲的200磅壮汉踢飞了20米，落入游泳池中. 美国权威杂志《黑带》曾经报道过这件事，至少明确一点，杂志上登的数据就是22.875米,当时是在一个游泳池旁边,李小龙后退仅几步,一个垫步侧踢就把对方踢入水里.以前我也不相信,但是以李小龙的身手,速度加上体重猛踢应该能产生这种效果,况且，当时被踢飞的人做的是平抛运动，并不是在水平面上完成这一动作，因此提高了可能性。李小龙在体能上确实有过人之处,在毅力还有爱国这方面很值得我们学习!

1 以其130余磅的体重，击出了350磅的沉拳

2 用二节棍击出了1600磅的力量

3 以其招牌动作“垫步侧踢”，把一个身穿护甲的200磅

壮汉踢飞了20米，落入游泳池中

4 把34公斤的杠铃直臂水平前伸，收回，在伸出静止控帛20秒

5 把56公斤的杠铃平举并停留片刻

6 一手持32公斤哑铃水平前接一个顺势后摆，再侧举至肩部并坚持数秒

7 轻松地把手指插入一罐未开封的可口可乐

8 用侧踢把一只45公斤的沙袋踢破

9 把约135公斤的麻袋踢到大约一层房子的高度

李小龙的个人健身秘密

求知若渴

李小龙马上订阅了所有能够找到的健康和健美运动杂志，包括乔．韦德的《美国先生》和《健美者与力量》。他把这个杂志有价值的部分裁剪下来并整理保存好，在洛杉矶时他只要一有空就逛各书店寻找健美杂志，他所收集到的有从本世纪初到60年代的各种各样的力量练习杂志的书籍，他对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度。从那时候一直到1973年去世，李小龙积聚了大量的有关哲学、武术的书籍，另外还有约400册有关健身健美，运动训练学、营养学和举午等方面的书籍，他仔细钻研，把其中有价值的部分划线，并在空白处注明。

训练计划

经过钻研大量资料和信息，李小龙汇编了一套适合自己并能最大限度地发展力量，又相对不增长体重的训练计划。包括每周3次的训练内容，恢复手段和营养等，尤其是把素质练习和武功练习有机地结合起来，使得其本已很高深的武功升华至几乎完美的程度。结果证明这样做的效果是惊人的。

李小龙安排的力量训练比重很大，仿佛要把失去的时间弥补回来，而且改变过去对力量训练的看法。事实上，他从中受益匪浅，并把这计划传授给最常来馆训练的学生之一———卡里姆．阿布杜尔．贾巴尔。贾巴尔曾对《肌肉与健美》杂志记者说：“布鲁斯是在1970年夏让我进行力量训练的，那是每周3次的计划，大多数内容都是布鲁斯经常练习的，虽然我当时只能做每项两组各12次，但是它的确有效！”

李小龙对力量练习简直到了“疯狂”地步。据伊鲁山度回忆，除每周3次力量训练外，李小龙还在武功练习中渗入很多相似的练习。他说：“李小龙在武功练习常手持哑铃进行拳击练习，每次练习进行12组，每组100次，双手各持1、2、3、4、5、6、7和10磅哑铃进行‘金字塔形’递增6组，然后再依次递减重量，进行6组拳击模仿。李曾让我和他一起练过一次，哇，练习后三角肌和手臂是如此酸痛！”但不仅仅这些。李小龙在那三天的力量训练日和未负重练功以外时间里，就会用哑铃“发泄”多余能量。“他就是那副哑铃。”琳达说道。他从来不闲着。当电视里有拳击赛时，他经常是边看边持铃“模仿”，即使是在看书时，也是一只手拿着书而另一只手做着哑铃练习，真是不可思议。

力大无比的前臂

李小龙尤其注重前臂训练，以增强他的握力和击拳力量。他的妻子琳达说他对前臂练习几乎“入迷”的地步，只要有人采用任何一种新的前臂练习方法，他一定要想办法得到它，他甚至让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新给他制造几种握力练习器。李鸿新说：“小龙经常把设计草图给我，然后让我按照要求和规格去完成，当然我也不傻。”他笑笑后接着说，“我知道小龙设计的这些器械对练习肌肉是很有效的，所以我往往给他寄一个的同时也留一个在家自己练。”鲍勃．沃尔是李小龙的另一位朋友，他还在李小龙主演的《猛龙过江》《龙争虎斗》《亡游戏》等3部影片中扮演过角色。他说李小龙力大无比的前臂在他的功夫中占有很突出的位置。他说：“布鲁斯的前臂和身体的比例是我所见的人中最大的，他不但前臂异常发达，而且还拥有一双铁拳和十只钢指，简直真是太可怕了。”奥林匹亚健美先生多里安．耶茨这样评价李小龙：“他浑身每块肌肉是如此结实，击出的力量是如此的可怕，他是一个令人难以置信的人。”李小龙的拳头是令人生畏的，他曾将一个由钢丝条编制的头盔击了个“坑”，而这个头盔事实上已经经受住了好几次砸击！

1965年，李小龙在哥伦比亚广播公司的系列电视剧《青蜂侠》中扮演二号男主角加藤时，与“青蜂侠”的扮演者、好莱坞影视明星范．威廉姆斯成了好朋友。两人都拥有粗壮的前臂，但取得的方式不同，李小龙是通过练功有目的的训练获得，而后者则通过多年“骑野牛”的竞技表演和越野摩托而练就。这位身高1．86米（6英尺1英寸）、体重95公斤（210磅）的大汉是当时惟一能和李小龙“掰手腕”较量的人，现在想起这些事来他还不好意思地说：“他（李）真是不可思议，我们之间不是一个级别的较量，我超过他40磅，但是他的前臂是我所见同等体重的人中最粗壮的。”李小龙在“掰手腕”比赛中总是获胜。

据赫伯．杰克森回忆说，李曾开玩笑说，准备当“此项目世界冠军”。李另一位好朋友木村武之说，你如果抓住李的前臂，感觉就像抓住了“一根结实的棒球棒”。李小龙每天坚持练习前臂，他认为前臂的密度很大，所以必须每天给予它们一定量的刺激，才能够强壮。范．威廉姆斯回忆说：“布鲁斯那时总是开车带上琳达和布兰顿（李国豪）到我家度周末，即使来我这里他也不忘练习，总是随身带着练习用的小玩意。他从不沾烟酒，是名真正洁身自好很不错的人。当我在他前约一个月看到他们时，他看上去真是棒极了，他的身体就像岩石一样的坚硬。”他说：“布鲁斯很尊重我，只要我们在一起，气氛就会活跃起来，他还经常开玩笑，有一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗，上面写着‘《青蜂侠》保护此车’”。当电视连续剧《青蜂侠》播出后，李小龙名声大震，他训练更加刻苦，并修改了计划的部分内容，增加了器械重量，减少了次数，并在每项练习中相应增加两组练习。 难以置信的力量

李小龙的力量素质是超群的，根据被称美国跆拳道之父的李俊久所述，他曾和李小龙交过手，深深被李小龙的武功、速度力量所征服。他说：“李小龙真是天才人物，我从未见过如此强壮的人，他可以单手用一只食指来做俯卧撑，而我用四个指头撑都很吃力。”曾是李小龙徒弟的2．23米高的大个子篮球运动员卡里姆．阿布杜尔．贾巴尔回忆说，李非常有力精干。他总是速度特别快，动作像猫一样敏捷。李还独创了一种他称为“升旗”的下腹肌练习方法。70年代美式自由搏击的倡导者乔．刘易斯（Joe Lewis）曾拜过李小龙为师。乔回忆说，按照李的身体和体重来说，他具备了令人难以置信的力量。他可以把34公斤重的杠铃直臂水平前伸、收回，再伸出静止“锁住”控20秒钟！这对一名体重62公斤的人来说是不可思议的，即使一个90公斤重的人都未必做得到。而伊鲁山度说的比这更“玄”，他说曾亲眼目睹李把56公斤的杠铃水平前举并停留片刻。李小龙在美国的第一个徒弟杰西．格洛弗也回忆说，师傅经常做这样一种练习：一手持32公斤哑铃水平前举接一个顺势后摆，然后呈侧举至肩部水平并坚持数秒，这重量对一般人提摆尚有困难，更不用说做动作了。

此外，李小龙还有很多“小绝活”，如可以轻松地把手指插进一罐未开封的“可口可乐”，或者一个侧踢使一只45公斤的沙袋破裂。美国著名柔术大师威利．杰伊（Welly Jay）回忆说，他最后一次看到李小龙是李小龙住在好莱坞时。“那时李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港。在李小龙新家的院内，悬挂有两只很重的沙袋，大约135公斤重，我几乎都移不动它，然而李对我说，‘嗨，威利，看着！’接着，他就飞起一脚把它踢悠得老高，几乎碰到天花板，然后又重重弹回来，李小龙的力量真是令人难以置信。”

李小龙的绝招还有他的“寸拳”。他的“寸劲”可将一名体重45公斤以上的人击出相当一段距离。泛美柔道冠军海沃德．小本曾领教过这种拳的滋味，每当一提起这件事他就不无伤感地说，怎么也没想到李的拳头竟如此厉害。当时他从后面抱住李，以为李动弹不了，没想到李只抽动了一下身体，回头就是一拳，小本只觉得自己飞行一段后撞到墙上再摔倒在地上，就这一拳使小本躺倒很久才恢复。和李小龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感，特别是李小龙的速度。他们共同的感觉是发现李小龙出奇地快，并能够事先察觉对手意图，即使是和对手同时出击也是李先击中对方。李小龙的另一名徒弟道格．帕尔默是这样评价他师傅的：“布鲁斯的全盛期就像麦克尔．乔丹和默罕默德．阿里一样称霸于自己的领域，不是别人不行，而是他实在太出色了。”

铁人李小龙的第一步计划

尽管李小龙具有超乎常人的素质天赋，但是他仍然很崇拜具有相似超群素质的选手，他曾写道：“训练不仅能提高体能，而且还能培养精神和感情，它需要智力和天赋的高度结合才能达到完美境界。”（摘自李小龙遗著《截拳道之道》）从生理学的角度讲，强大的力量来源于肌纤维的增粗和神经系统的高度完善。李小龙的妻子琳达说，布鲁斯生前有收集健美明星和资料的嗜好，其中包括拉里．斯科特、大卫．德雷珀和当时还不太为人所知的年轻小伙子——阿诺德．施瓦辛格。在收集过程中，李小龙把这些著名选手适合自己的训练内容和计划“裁剪”下来并粘贴到专门的笔记本上。伊鲁山度回忆说：“布鲁斯每次回‘中国城’的武馆时都带回一大堆从外面买来的健美杂志，然后从中精选，结束以后对我说，‘丹，这三个伙计都说这是发展肌肉线条清晰度的最佳方法，简直是太棒了。’然后他就会亲自去体验。”这就是李小龙在1969年时的状态，但是他是如何对健美和力量训练感兴趣的呢？一种推测可能是他和严镜海在加州奥克兰认识后受严的影响所致。严镜海有很多“背景”和“关系”，他曾和当时著名健美选手史蒂夫．里夫斯、克兰茜．罗斯、杰克．拉兰以及日本著名举重运动员、奥运会冠军汤米．片岗一起训练了很长时间，而且积累了丰富的训练方法。在李小龙和琳达结婚后不久，他们由西雅图搬来奥克兰，和严镜海一家住在一起，所以李小龙有机会和严镜海一起练习。

然而《李小龙传》的编写者、来自纽约的乔治．泰恩说，布鲁斯在遇到严镜海前几年在香港时就有力量练习的记录和裸露上身肌肉的照片。根据泰恩的资料，李小龙的大姐李秋源有一次将她男朋友罗伯特．陈带回家，陈是一名健美运动员，身体很强壮，虽然李小龙马上要返回他的出生地美国，但他对陈说以后回香港再安排和他一起训练。不管谁是李小龙首位健美启蒙者，所有李小龙传记作者都一致认为李小龙在1965年以前很少进行力量练习，他当时主要还是练习咏春拳等中国传统功夫。杰西．格洛弗回忆说，布鲁斯18岁时到达西雅图，他的训练只有击打柚木制作的“模仿靶”，一些单、双杠练习，健美操和柔韧练习。但过了不久，布鲁斯就有一些力量练习如拉负重滑轮和用短棒绳系30千克哑铃进行“卷腕”练习前臂。格洛弗还补充说，布鲁斯特别注重关节力量训练，因为认为要发力首先要使关节强壮，并传递击打时所迸发的强大力量。

转折点

这些看似简单然而有效的力量练习，结合武术功夫的训练，使得李小龙在60年代初就已小有名气。但是一直到了1964年，他才得以对力量和其他素质的理解更加深入，因为他一直是在旧金山他的“武馆”传授武艺，在1964年下半年他身不由己地卷入一场对他身心具有强大震撼力的“大比武”之中。那是当李小龙正准备向他的学生传艺时，门突然被一伙人踢开，进来的是几个中国武术高手，他们是当地中国社团的“代表”。据琳达说，当时她正好在场，并怀有他们的后代———李国豪8个月的身孕。这些“代表”走到李小龙面前，给了他一个最后能牒：“要么停止向非东方人传武，要么和我们比武！”

“我教给任何想学的人！”李小龙回答说：“我不在意他们的肤色，只要怀有真诚，我就教！”（当时布鲁斯的学生包括了“联合国”以外国家的人，包括了世界上不同种族和信仰的人。）但是1964年在旧金山的“中国城”，把中国武术的秘密传授给西方人，在当地华人武术社团被认为是一种背叛行为。双方的态度很自然地导致一场“比武”。在开始前这些中国武术高手曾说过李最好关闭这所“所馆”，否则的话．．．．．．

根据那些了解和曾与李小龙训练过的人说，李小龙是有名的火爆性，从未受过“挑战”或“愚弄”，只见他缓缓地戴上拳套，控制一下情绪，经过一阵激烈的交手就把那位与他比武的“功夫高手”打跑了。尽管李小龙功夫征服了“挑战者”，但是在这场较量中他的体能消耗很大。琳达回忆说布鲁斯当时真是累极了，他认为这次“较量”的时间不应该这么长，都是由于自己“杀伤力”还不够所致，他当时真是难过极了。通过这次搏斗，使得李小龙认识到真正的“武功”不光是一招一势的拳脚，而且还必须具备超人的体能与力量素质，他把这次事件看做是一个起点，从此之后他更专门收集和埋头苦练，这也就是李小龙对力量练习认识的转折点。

搏击、散打、拳击哪个更实用

各种搏击术，无论是拳击、散打、泰拳、空手道等等，都有自己的拳法，只要练了，打一般人绝对管用。

拳法的特点：

一是有效，不要说职业拳手的重拳KO，就是街斗中一拳把对方鼻子打出血，很多时候对方就怂了。

二是易上手，不要说专门的训练，您就是能做到连续出拳120记而不气喘如牛（这个很多人做不到），一般人都挡不住。

三是适合一对多的混战，只要你练过，一打二、一打三没有问题。

南拳

南拳历史悠久，其起源可追溯到400多年前，流行于我国长江以南的闽、粤、桂、赣、浙、湘、鄂、川、苏等省，其内容十分丰富。各地流传的南拳自成体系，各具风格。

广东南拳除洪家拳、刘家拳、蔡家拳、李家拳、莫家拳五大流派之外，还有蔡李佛拳、虎鹤双形拳、侠家拳、咏春拳、白眉拳、南极拳、儒拳、佛家拳、刁家拳、朱家拳、岳家拳、钟家拳、昆仑拳等。

武术真的有用吗?好像还是搏击有用?那古代的武林高手是用武功去打还是像现在这样的搏击

传统武术是有用的，但修行的要求也高，必须从小就开始才能完全发挥出来；

武术有内家和外家之分，内家比外家更讲究技巧以弱胜强（比如四两拨千斤），更讲究发挥人体潜力（比如运用特殊方法使全身的劲集中在一个拳头上），外家比内家更讲究力量和速度，类似现在的搏击术，但外家拳和搏击比起来招式上又复杂些，搏击主要是拼体力、力量和速度，才分等级（轻量、中量、重量），可以说搏击是外家拳分离出来的一种武术吧；

古代武林高手，中国的一般都是用传统武术，古代习武人比较多，一般都是小时候就开始了，而当代社会物欲横流，或者条件限制，很少有人有机会小时候就开始习武，大都是长大后开始练的，这时只能练搏击术了，见效快，但年老后也不行了。

个人拙见，绝对不是用无耻地Ctrl+c/v大法哦